Kako sam izgubila 40kg - Lično iskustvo i saveti za zdrav gubitak težine

Kao i većina ženske populacije na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna "debeluša" sa debelim dečkom. Znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom, dok nisam shvatila da je vreme za promenu.

Početak transformacije

Izgubila sam 40kg i osećam se savršeno. Sigurno se pitate kako? Uopšte nije bilo lako, ali otkriću vam tajnu. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Tek kada sam regulisala rad štitne žlezde, bila sam u boljoj kondiciji da krenem sa promenama.

Ključni koraci u mom putu ka boljoj verziji sebe

1. Prestala sam da grickam nokte - Iako nema veze sa dijetom direktno, ovo je bio važan psihološki korak.
2. Probao sam sve moguće dijete - Od nutricionista, Atkinsona, kupus dijete, mesa, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno.
3. Krenula sam na treninge - Našla sam dobre trenere koji razumeju koliko je teško započeti. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Ishrana koja je delovala

Na početku sam izbacila hleb i slatkiše. Tokom treninga pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam nosila duplo da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tih dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije da bi se rešili masti u krvnim sudovima.

Važna napomena: Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više što pre zbog sopstvenog osećaja. Nakon terapije od dve nedelje skinula sam 7kg.

Moj jelovnik tokom dijete:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa Nescafé sa mlekom, čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni cedjene. Sa ovom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni saveti koji su mi pomogli

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali sam bila uporna.

Kao pušač, cigarete su mi pomogle da ublaže osećaj gladi, ali nikako ne preporučujem da počnete da pušite zbog mršavljenja. Bolje je naći nešto što će vas okupirati.

Ono što mi je najviše pomoglo je što sam pila Nescafé kafu sa puno mleka - to ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Veoma je bitno piti 2-2.5l vode dnevno!

Moja omiljena "varalica"

Svaki 1. u mesecu je slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Ne znači koliko hoću, već šta god hoću. Moj omiljeni "prevar dan":

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (pošto sam vegetarijanac)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete se pije samo voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Šta sam naučila iz ovog iskustva?

Prvih par meseci vežbanja često nema vidljivih rezultata. Ali ako je čovek uporan i navikne se na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. U mom slučaju, od 4-6 meseca sam se "topila" i efekti su se nastavljali čak i nakon prestanka intenzivnog vežbanja.

Ključ je u promeni životnih navika - izbegavanje lifta, automobila, autobusa. Pronalaženje aktivnosti koje vas drže u pokretu. I najvažnije - ne oslanjanje na ekstremne dijete i tablete koje obećavaju brze rezultate.

Završne misli

Ako postoji sklonost ka višku kilograma, nikada nema potpunog opuštanja. Suvišni kilogrami su poput okupatora koji vreba osobu oslabljene odbrambene pažnje. Zato je bitno:

• Upoznati svoj organizam
• Naći načine održavanja koji vam odgovaraju
• Ne očajavati kada se kilogrami vrate
• Voditi "specijalni rat" protiv svojih slabih tačaka

Svaka borba je individualna i zahteva prilagodljivu strategiju. Najvažnije je biti uporan i verovati da je promena moguća - jer jeste. Ja sam dokaz za to.