Terapeutska Moć Masaže - Od Antičkih Rituala do Savremenih Tehnika

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska Perspektiva Masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Problem je što mnogi umeju dobro da masiraju - naučili su tehnike gledajući emisije ili isprobavajući različite stilove, ali retko kad imaju priliku da uživaju u profesionalnoj masaži. A baš bi nam ponekad takav vid opuštanja trebao.

Raznolikost Masažnih Tehnika

Postoje različite vrste masaža za relaksaciju, a dobar je svako ko je dovoljno strpljiv i zainteresovan, u čijem prisustvu se možemo opustiti. Međutim, za petljanje oko kičme, vrata i ozbiljnije zahvate nije svako - tu su potrebna stručna lica.

Mnogi su probali razne vrste masaža, razne ambijente i tehnike. Čak i na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Ručne spretnosti pripadnika određenih podneblja se posebno izdvajaju - na primer, turski hamam predstavlja izuzetnu priliku za maksimalno uživanje. Najbolje je proći kroz ceo proces: sauna, kupanje u oblaku pene, masaža lufom, ručna masaža, maženje blatom i algama, da bi tek onda usledila masaža uljem. Posle toga imate osećaj da možete poleteti.

Terapijske Vrste Masaža

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Aromaterapija i Samomasaža

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami da se pobrinemo za dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti da koristimo taj osećaj i da u mirisima uživamo.

Poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eterskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava - koristi se kod glavobolje. Sandalovina se koristi za uravnavanje harmonije kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, zato se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije imali previše energije i ne bismo mogli da zaspimo.

Kromoterapija i Masaža

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena: Poživljuje, povećava aktivnost i probavu
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje
• Plava: Smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Tehnike Samomasaže

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih kičmenjaka
3. Prilikom izdisaja rukama pritisnite u pravcu ključne kosti, a pri udisaju smanjite pritisak prstiju
4. Vežbu ponovite 15 puta - osećaćete opuštanje mišića, a vežba pomaže kod boljeg krvotoka
5. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, pa je nježno podignite i spustite
6. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh
7. Vežbu ponavljajte 3 do 5 minuta dnevno - učvrstićete tkivo i izgladiti kožu

Hot Stone Masaža

Posebno se preporučuje još jedna vrlo lekovita masaža - hot stone masaža. To je masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu moć:

• Pomaže kod izlučivanja nezdravih materija
• Reguliše i vitalizuje energetske centre
• Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti
• Kamenje je prepojeno eterskim uljima koja se koriste kod masaže
• Ubrzavaju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće

Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit Masaža

Za one koji razmišljaju o anticelulit masaži, važno je zapamtiti sledeće:

• Najbolje je početi 5 dana posle ciklusa
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa
• Važno je da vam se masiraju stomak, cele noge i stopala, iako nema celulita svuda
• Nikako ne sme doći do pojave modrica - ako se pojave, znači da je pritisak bio prejak
• Ako je masažer vešt, ne smeju biti modrica

Masaža je najbolji način protiv celulita, uz kretanje i unošenje dovoljno tečnosti. Mnogima je masaža pomogla u borbi protiv ove pojave.

Zaključak

Ma koja vrsta masaže da odaberete, svaka ima svoje benefite. Bilo da se radi o relaksacionoj masaži nakon stresnog dana, anticelulit tretmanu ili terapijskoj masaži za ublažavanje bolova, važno je da pronađete kvalifikovanog masažera i tehniku koja vam najviše odgovara. Ne zaboravite - masaža nije luksuz, već važan deo brige o svom telu i duhu.